Winterzeit ist Krankheitszeit. Viele Menschen fallen beruflich und privat aus, Erkältungen und die schwere Grippe sind mehr und mehr auf dem Vormarsch. Gut, dass man da mit wenigen Handgriffen viel für seine Gesundheit tun kann. Gut, das man keine Chemie braucht, um gut darzustehen, egal wie schnell der Wind und der Regen andere lahm legt.

Wechselduschen und Kräuter

Dies sind die ältesten Methoden zum Anspornen des Immunsystems. Jeden Morgen, bei der Dusche, kaltes mit warmen Wasser abwechseln. Wichtig ist, dass man bei den kalten Aufgüssen von unten nach oben duscht und warm aufhört. Durch Kräutertees danach lassen sich die Abwehrkräfte stärken und zur vollen Funktion kommen. Wer sie nicht auf der Fensterbank aufziehen mag, dem sei empfolen einen fertigen Tee aus der Apotheke zu holen. Neben Minze und Tymian sind auch Rosmarin und Kamille ein Muss in einem Kräutertee für die Immunkräfte.

Raus aus dem Haus

Jeden Tag sollte Bewegung an der frischen Luft dran sein. Tägliche Spaziergänge sind das A und O, will man ein gutes Immunsystem sein Eigen nennen. Egal ob es regnet, stürmt oder schneit, 10 Minuten bis eine viertel Stunde sollten es schon mindestens sein, damit der Körper sich nach und nach wirklich auch gut abhärten kann. Besonders im Sommer, Frühling und Herbst darf es schon etwas mehr sein. Im Winter hat es unser Abwehrsystem schwer: Durch die kalten Temperaturen wird das Blut in die wichtigsten Organe geleitet – die Extremitäten sind weniger gut durchblutet. Frieren und anschließende Erkältungen sind die Folge.

Spezialtipp für Frauen

Frauen frieren wesentlich schneller als die Männer, sie haben eine schlechtere Durchblutung, darum ist es immer bezeichnent, dass Frauen öfters krank sind, als ihre Männer. Frauen können aber aufrüsten, heizende Materialien helfen die Wärme zu halten und Infektionen vorzubeugen. Funktionskleidung hilft nicht krank zu werden.

Die Wunderwaffe

Ernährung kann wahre Wunder bewirken. Fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag, das sollte schon sein, um ein gutes Immunsystem sein Eigen nennen zu können. Besonders Zitrofrüchte, von Orangen bis hin zu Zitronen und Limetten bieten viele Vitamine im Kampf gegen Schnupfen, Husten und Heiserkeit.